『自分の時間』レビュー：1 日 1 時間で人生を変える習慣術と時間管理の本質

『自分の時間』（アーノルド・ベネット，三笠書房，2016年5月11日）を読了した。

1 日 1 時間の変化が人生を変える

「1 日 24 時間を生きるにあたっては ”内省的な気分” (reflective mood) をもつことがきわめて重要である」

「自分の習慣を変えるには，全部変えようなどという大きなことをしなくても，1 週間に 7 時間か 8 時間変えればよい。すなわち，1 日に割れば 1 時間くらい変えることによって大きな変化が起きる」（p. 4）

1 日 1 時間を変えるだけで習慣は変わる。習慣が変われば，運命も変えられる。
大きな改革ではなく，小さな変化の積み重ねこそが人生を動かす。

朝の 1 時間は夜の 2 時間に匹敵する

2 時間，あるいは 1 時間でもよいから，早起きをしてみてほしい，ということだ。そして――どうしても早く寝ないと早く起きられないというのであれば――早く寝られるときは，なるべく早くベッドに入りなさい。

仕事以外の何かをやるという点に関しては，朝の 1 時間は夜の 2 時間に匹敵するのだ。（p. 19）

夜更かししている無駄な時間を減らし，早く寝て，早く起きる。
それだけで，仕事以外の活動に使える時間の質が大きく変わる。

朝は「まっさらな 24 時間」が手に入る瞬間

朝，目覚める。すると，不思議なことに，あなたの財布にはまっさらな 24 時間がぎっしりと詰まっている。そして，それがすべてあなたのものなのだ。これこそ最も貴重な財産である。（p. 24）

朝早く目覚めると，活動できる時間が長くなるだけでなく，精神的にも余裕が生まれる。1 日のスタートをどう切るかで，その日の価値が決まる。

職業以外の欲求は成熟の証

「職業としての仕事以外に何かをやりたい」という欲求は，ある程度，精神的に成熟した人たちに共通する。

この欲求を満たすべく努力しないと，「何かを始めたいのに始めていない」という焦りの感情が生じ，いつまでたっても心の平安が得られない。（p. 33）

この欲求を満たす努力を怠ると，「始めたいのに始めていない」という焦りが生まれ，心の平安が得られない。
自分にはまだこの欲求が十分に育っていない。成熟が足りないのだろう。

1 週間を 6 日として考える

長年の間，私は――実際，40 に近い歳になるまで―― 1 週間を 7 日として考えて計画を立ててきた。

ところが，私よりも年上で人生経験の豊かな人たちから，「7 日と考えるよりも 6 日として考えたほうが能率が上がり，より充実した生活ができる」と教えられることが一度ならずあったのである。（p. 58）

1 週間を 6 日と捉えることで，計画に余白が生まれ，生活の質が向上する。
「7 日フル稼働」を前提にしないことで，精神的なゆとりが確保できる。