Masassiah Blog

現役サラリーマンのスキルアップのための読書まとめ

睡眠時間に関する調査

1.背景
私の睡眠時間について調査を行い,睡眠時間が適正であるのか検討した。

2.調査期間
平成21年3月16日~4月24日(40日間)

3.調査結果
調査期間の睡眠時間をグラフにすると,下図のようになる。
イメージ 1
調査期間中の睡眠時間は平均7時間31分であった。休日(赤棒)の睡眠時間が多く,勤務がある日の睡眠時間の少なさをカバーしていることがわかる。

4.まとめ
勤務がある日の睡眠不足を,休日の睡眠時間を多くすることによって解消していることが調査により明らかになった。休日に睡眠時間が多くなると,休日にできることが限られてしまうので,今後は,勤務がある日も可能な限り早く就寝することにより,睡眠時間を十分に確保して,休日の睡眠時間を削減することが望ましい。私にとって必要な睡眠時間は7時間30分程度であるとすれば,勤務のある日の就寝時間を1~2時間程度早くすればよいと考えられる。