2020年12月3日
『3 日食べなきゃ，7 割治る！』（船瀬 俊介，三五館，2014年1月6日）を読了。
病気やケガでつらいときは，まず「食うな」「動くな」「寝てろ」。これが鉄則です。すると，内在の自然治癒力が活性化し，みるみる回復していくのです。（位置 No. 143）
「食うな」「動くな」「寝てろ」で，自然治癒力を高める。
ファスティング（断食）で病気が治る。
これは，もはや常識です。この真理を知らない医者は，もはや医者とはいえません。（位置 No. 531）
1 日 3 食というのは，過食になりがち。
自分にちょうどいい食事のとり方を試行錯誤していく。
寝たきり老人は，みるみる筋肉が落ちて，骨と筋だけになります。そうして，歩くどころか，起き上がることさえできなくなります。鼻からチューブで栄養が補給され，排せつも管で行われます。なかには胃に穴を開けられ，チューブを差し込まれた異様な姿の老人もいます。いわゆる胃ろうです。このような状態を病院関係者は自嘲気味に”スパゲティ”療法と呼んでいます。（位置 No. 2077）
寝たきりにならないように，健康な体を維持し続けたい。
1「少食」，2「笑い」，3「感謝」，4「長息」，5「筋トレ」…… 5 つの”奇跡の療法” は，今からすぐにでも始められます。（位置 No. 2147）
私の今のテーマは「少食」である。
体と対話しながら，適切な食事量を見極めたい。
